план стройности на весну от Бархат

Мой примерный план на весну: 

"Для парусника, плывущего неведомо куда, ни один  ветер не будет попутным". Для того, чтобы к чему-то стремится, надо точно знать, или примерно, что мы хотим получить в результате и уже от цели отталкиваясь, нужно строить и стратегию достижения.

 Сбросить вес до 67 кг к 01 июня 2009 г. Примерно 8 кг, примерно по 600 гр в неделю

 Потреблять от 1200 дло 1550 ккал (так насчитал мне планировщик), пить строго не меньше 2 литров воду, витамины. Стараться обязательно вкулючать в рацион много овощей, сложных углеводов.   

Фитнес 110 ккал 15 минут три раза в неделю (это норма по планировщику) я же буду заниматься велотренажером (не меньше 15 минут) не менее 3 раз в неделю и хотьбой, не менее 10 000 в день, (желательно до 15 000) и не менее 3000 шагов режиме аэробной нагрузки

 Работать и далее с собой в направлении психологии

 

Аромотерапию подключить в процессу похудения

Не загоняться по поводу этого плана, ведь я всегда корректирую все в зависимости от ситуации. Главное получиться не цифру на весах, и нужные сантиметры, а хорошее самочувствие. Довольство собой и даже если я сброшу не 8, а 2 кг -уже удет очень неплохо! 

_

Отчет 09 марта 2009   

 вес 75,4 (что не  удивило меня после 74,2...вчера пила шампанское, превышен натрий был, превышен коридор, вода задержалась по полной программе)

 Соблюден коридор и баланс БЖУ, натрий в норме

 Хотьба: 6245 шагов + 2027 в аэробной нагрузке (20 минут) = 8272 шага за день, сожжено  239 ккал, 13,4 гр. жира, пройдена  дистанция 3,68 км  

 Сегодня в рационе было первое. Врила щи со свининой, капустой и болгарским перцем.  Молодец! Первое не калорицно и здорово насыщает, содержит много овощей такое блюдо! 

 Что не сделано: 

 - велотренажер все еще пылится сиротливо в углу

 - Алена, алена, вместо того, чтобы сегодня пол часа ловить такси ты могла бы за то время пешком легко в припрыжку добежать до того торгового центра. Норма шагов не выполнена. По аэробной нагрузке небольшой недобор до 3000 шагов. А вот общее кол-во  - совсем плохо. Завтра всеми правдами и неправдами мужа тащи гулять...

Мотивация: очень хорошо, что я осознала сегодня ночью что мне нужно, построила линию защиты ....нападения,   разработала стратегию ЗОЖ-поведения весной, таким образом мне легче будет избежать ошибок.

спасибо Всем, кто меня поддерживает!!!  

 В мире три миллиарда человек просыпаются и засыпают с мыслью о стройности...

ПРО МЕНЯ:Мир всегда уступает дорогу целеустремленным!В силе характера лежит путь к успеху и процветанию! МОЙ ИМТ 25,38(норма) 

8 марта, блин!!

наступило восьмое марта..для меня обычный весенний день, скорее якобы весенний, ведь зима еще не поняла намека потеплевшего солнца типа, валить те надо, валить и продолжает засыпать город снегом, а для всех других типа женский праздник!! ээ..может мое скептическое отношение к этому дню можно объяснить отсутствиме молодого человека,не знаю, но то, что настроение сеня было не фонтан,дык это точно!!вот так всегда, ждешь, ждешь выходных, а когда они приходят, думаешь, блин, когда уже наконец они закончатся!!..а эти выходные, которые щас тока в разгаре, вобще убивающие!! все люди, с которыми хоть как то можно провести время, разъехались..т.е.уже два дня я тупо сижу дома у компа, и выходила на улицу 2 раза..в магазин через дорогу..)))..и сегодня мой мозг не выдержал и буквально заставил тело одеться и выпихнуться на улицу!!

фантазия оказалась не богатой, и я просто решила пройтись по набережной, подумать о жизни так сказать))..мысли были весьма странноватые, но вам плвезло и в честь праздника некоторые окажуться здесь.начну с автобуса..))

В автобусе я ся вобще всегда не оч комфортно чувствую..единственная положительная черта общественного транспорта- так это рассматривание людей!! даа, звучит странно, но именно этим я иногда развлекаю себя!..нуу т.е. смотрю на какого нить человека, и пытаюсь представить его жизнь, его мысли, проблемы..вобщем, занимаюсь психологией! люблю рассматривать одежду, стиль в целом, лицо , ну и т.д(сразу скажу..обычно я добрее, но сегодня хочется что то такое написать, так что не обижайтесь))дык вот, сегодня все женщины были с цветами, шариками и прочей фигней, на которую открылась фантазия мужиков)) даже всякие лохушные девушки в пуховиках с рынка , вязаных однотонных шапках и зимних ботинках на толстой подошве, и те сегодня были осчастливленны букетиками!!..смотря на все это, сразу прорезается мысль, даже у "этой" есть мужик..но самооценка уже не падает!!..ведь тут же понимаешь, что ее мужик такой же лох, как и она!! и жизнь у них скорее всего скучна!! она варит борщи, он работает, вечером телевизор, ночью- секс в одной и той же позе!может есть дети- тогда плюс прогулки с ними в парке. и все!!

но радует то, что она любит, она испытывает это светлое чувство..ну так кажется по крайней мере!

а я сейчас одна, блин, гормоны уже копятся в организме, расходовать то их тупо некуда!!..искать мужика на ночь мне кажется каким- то пошлым занятием..но чувствую, через пару месяцев жизни в этой ситуации заставят думать иначе))..нуу..щас не об этом!!Вернемся в автобус, я же еще не вышла!!..у всех одинаковые цветы. так смешно!!..как им не стремно!! по цветам сразу видно материальное положение ее молодого человека и статус девушки(типа дура или нет)!!щас обьясню- перед женским праздником стремные бабки в военных фуфайках и валенках начинают окккупировать наш город, и обустраивают места торговли(тупо берется доска, ложиться на землю, на нее ложатся цветы)))..и у всех у них вонючие отвратительные желтые мимозы!! как они девушкам нравяться, я вобще не понимаю!!..и вот, большинства дам именно эти цветы, распространяющие свой запах, как радиацию, быстро и надолго!!..девушки по- дороже сидят с розами!!что она делает в автобусе??? нуу..тут много вариантов, не буду углубляться).

так же можно отметить вид, с которым девушки сидят, держа свои цветочки. всякие дурочки так демонстративно держат букет, что бы его все видели, у них всегда глупо- радостное лицо, вобщем на них лучше не смотреть!!!))..другие девушки, в которых побольше пафоса, гордости , ну и гламур тоже присутствуют, ведут себя иначе.! им вобще пофиг на всех, они едут, делая чаще презренное, непроницаемое лицо!! смотриться красиво и дорого! так и надо)))

нуу..потом поподробнее напишу о моде, шмотках, моих категориях девушек и о все в этой теме.

далее я просто шла по набережной!!не гуляла, а шла, пытаясь насытится свежим воздухом про запас!!весь горизонт закрывал плотной вязкой массой туман.красиво..старалась уже не смотреть в лица людей!! как то не хотелось!!.все эти парочки, идущие за руку, как то раздражали, дети тоже!!.душа требовала одиночества, хотя куда уж еще.!! шла и думала, че вам всем дома не сидиться,блин, я хочу одна здесь погулять, одна, слышите!!..но никто канечно не реагировал, так что мне оставалось не наслаждаться обществом дальше..

часа хватило с лихвой!! поехала домой, вот и все восьмое марта!! забавно, правда??))