Возможно, что она - Рыба, плывущая в неверном направлении, которая ведет себя так,

Р Ы Б Ы - Повелитель подводного царства, Нептун, управляет и знаком Рыбы. Древние мистики считали рыбу символом углубленной жизни, тонкого духовного мира. Обладают способностью к жизни "подводной", духовной и женщины, рожденные под знаком Рыбы. Они могут почувствовать и понять душу любого существа. Такое умение пригодится Женщинам-Рыбам, занимающимся работой с людьми, воспитанием детей, психологией. Женщины-Рыбы могут шить одежду, которая будет способствовать духовному изменению людей. Что бы ни создавали они, плоды их творчества могут быть живыми, одухотворенными и поэтому привлекательными. Но способность одухотворять материю появится только у тех Девушек-Рыб, которые воспринимают мир душой, а не умом, которые больше чувствуют, чем думают. Женщин-Рыб так же условно можно разделить на три категории. Одни живут "в стоячей воде". Они не любят говорить о своих проблемах, переживаниях, ощущениях, это скрытные, недоверчивые, мнительные люди. Они копят в себе свои ощущения, впечатления. Но "стоячие воды" их психики могут превращаться в болото, и настроение у таких Рыб-накопителей часто бывает плохим. Другие Рыбы, наоборот, открытые, общительные. Они живут в потоке ощущений, их психическое состояние часто меняется. А третьи представляют из себя смешанный тип и могут быть то замкнутыми, то общительными. Их поведение меняется по обстоятельствам. Но все же все рыбы живут в одной стихии и видят жизнь земную сквозь толщу воды. Очень часто и Женщины-Рыбы смотрят на окружающий мир будто из глубины своей души. Они могут постоянно пребывать в состоянии погруженности в свой внутренний мир. Такое состояние дает возможность оценивать, понимать мир не разумом, а душой, видеть суть вещей, которая скрывается под плотной, материальной оболочкой. Рыбы изначально наделены способностью воспринимать мир душой и действовать по велению сердца, а не рассудка. Именно такое умение сделает Рыб духовно богатыми, счастливыми людьми. Девушка-Рыбы тоже полна смутных воспоминаний о грусти и радости, об ожидании чуда. И стоило ей увидеть сияющие глаза своего избранника-мужчины, как она тут же узнала его. Отрицательные качества Рыб, с которыми им придется отчаянно бороться, чтобы они не погубили свою любовь, - это слишком большая мечтательность, праздность, лень, путаница, неаккуратность и хаос, медлительность, страхи, фобии и различные формы неврозов, соблазн иногда приврать (и странная привычка время от времени изображать друг для друга коврик у дверей, о который можно вытирать ноги). Личное беспокойство Рыб тоже удваивается, когда она вступает в какие-то эмоциональные отношения. Без сильной земной поддержки Девушка-Рыба могжет столкнуться с опасностью, либо запутать своего избранника фантазиями и страхами, либо равнодушно плыть через любовь или брак, слишком хрупкий, чтобы быть долговечным. Есть Рыбы, которые боятся собственной тени. Есть и другие - их называют Китами, которые не боятся ни человека, ни зверя - по крайней мере, они утверждают, что не боятся. Всегда полезно помнить, что Рыбы не всегда говорят то, что думают. Возможно, что она - Рыба, плывущая в неверном направлении, которая ведет себя так, будто сама жизнь - это сон. Или она может оказаться Рыбой-Китом, который смеется над тайнами, игнорирует духовную истину, - громким, разговорчивым, бесцеремонным и агрессивным Китом. Или даже Акулой. Некоторые Рыбы боятся больше себя, чем внешних обстоятельств или людей, никогда не пытаются продвинуться вперед и упускают возможности всего, что они действительно хотели бы сделать. И потом, есть еще игривые, проницательные и наделенные блестящим умом Дельфины. Особенно чувствующая и сочувствующая натура Рыб может привести к тому, что такая девушка сверхчувствительна к впечатлениям, которые порой могут ввести в заблуждение. В этом, собственно, и кроется корень всех нептунианских страхов и фобий - в воспоминании о том, как золотой орел слишком часто оборачивался серым туманом. Агрессивные или ожесточенные Рыбы - это те, кто видел и слишком много уродства в этой жизни и скрывают разбитое сердце за беспорядочными связями и острой речью. Требуется бесконечное терпение, чтобы спасти Рыбу, которая бьется в темных водах разочарования и плывет против течения, против естественного движения опыта Рыб. Женщина-Рыба легко может поймать мужчину в сеть любви и удержать его в ней. Она интуитивно почувствует, что ему не нравится, когда пытаются проникнуть в его мысли. Партнер, стремящийся командовать, никогда бы не смог удержать этого человека, а типичная девушка-Рыбы покорна, умна, даже мудра, но все же достаточно уязвима, чтобы это импонировало его чувству мужского покровительства, которое так необходимо поддерживать в нем. И наоборот, ей нужен партнер, который достаточно нежен, чтобы предупредительно и осторожно обращаться с ее сверхчувствительной душой, а этого никто не может сделать лучше, чем мужчина ее же знака. Их физическая близость редко будет неумеренно страстной и требовательной, но, в конце концов, не всем ведь нужны каждую ночь острые ощущения. Это не значит, что она будет холодна и равнодушна. На самом деле сексуальные переживания Женщин-Рыб могут быть очень глубокими. Они могут спасаться своей любовью от мрачного, унылого, обыденного однообразия материального мира. Секс с такой девушкой может быть именно таким чистым, свежим, свободным, полным мистической поэзии романтической любви. Средневековые рыцари и их прекрасные дамы, должно быть, знали это. Если женщина-Рыбы замечает, что ее мужчина как-то неудовлетворен своей работой, подавлен дома и кажется все более и более скрытным, отстраненным и равнодушным, ей стоит попробовать повнимательнее прислушаться к его молчанию, и тогда она сумеет помочь ему. Рыбы редко бывают склонны к самоанализу, несмотря на свое интуитивное чутьё в отношении, чувств других. Что же касается девушки-Рыб, ее перемены настроения и периодические слезы, долгое молчание почти всегда означают, что ей тоже хочется покинуть тесный аквариум и выплыть на широкие просторы чудес и приключений. Какой бы терпеливой она ни была, ей надоедает только читать о приключениях других людей, которые отваживаются отбросить ответственность и погнаться за нездешними ветрами.
Все, что ей нужно, - это легкое прикосновение к ее руке, какой-нибудь знак, ответный свет в глазах ее мужа или любовника, говорящий, что он знает, как сильно и страстно она желает променять безопасность на свободу. Тогда они могут уехать вместе, независимо от того, время ли сейчас брать отпуск. Нептунианский настойчивый будильник звонит и говорит ей, что настало время идти за своей мечтой. Сейчас или никогда. Но если Женщина-Рыба так и не сможет выбраться из заезженной колеи и позволит всем своим золотым надеждам пролетать мимо, через какое-то время она начнет обманывать своего мужчину, избегать эмоциональной конфронтации, уходить все дальше и дальше в себя. Да, порой Женщины-Рыбы "заплывают" так глубоко, что совсем перестают следить за своим финансовым положением, за состоянием физического тела, забывают о тех насущных заботах, без которых существование в цивилизованных условиях невозможно. Для обитателей подводного царства выход на сушу равнозначен смерти. И людям-Рыбам земные заботы кажутся никчемными и даже опасными, и вся земная жизнь может представляться неинтересной, лишенной всякого смысла. Рыбы, киты, дельфины не могут жить без воды. Вода для них - естественная и необходимая среда. Так же и для людей этого знака жизнь в водной стихии - в мире души, эмоций, фантазий является естественной. Для Рыбы важней разобраться в своем внутреннем мире, в своих ощущениях и переживаниях, чем заниматься созданием материальных благ. Женщинам-Рыбам так же, как и всем другим, приходится тратить время на заботы насущные, но если у Рыбы на это уходит слишком много времени, она слабеет, как физически, так и морально. Чтобы чувствовать себя хорошо в земной, повседневной жизни Рыбе можно научиться выполнять любую работу с душой, наслаждаясь процессом творчества. Рыба будет чувствовать себя прекрасно, если будет любить свою работу, какой бы она ни была и людей, с которыми приходится работать. Но есть и еще один рецепт для счастливой жизни под знаком Рыбы, который зашифрован в рыбах - если Рыба разовьет в себе некоторые качества Девы, если станет более гибкой и подвижной в мышлении подобно угрю, если научится находить компромиссные решения, то заботы насущные не будут ее утомлять. Однако немногие Женщины-Рыбы способны на внутреннюю гибкость. Как бы ни нравилась Рыбе ее работа, жизнь духовная, духовный поиск, изучение природы своей души останется для нее главной темой. Нередко духовный поиск приводит Рыб в церковь. Пока Рыба не найдет спокойствия в своей душе, она будет искать спокойной жизни, тихих мест на земле, уединения. Рыбы идут в церковь, уходят в монастырь, отправляются на природу, чтобы найти спокойствие. Подводный мир стал домом для рыб, мир духовный привлекает людей этого знака. Когда - то люди считали, что подводный мир лишен звуков, а рыбы неспособны к общению. Не только животные - рыбы слышат тончайшие звуки, но Женщины-Рыбы способны слышать пространственные тонкие звуки, не слышимые физическими органами. Рыбам легко развить в себе яснослышание, что позволит лучше ориентироваться в жизни, избегать многих трудностей. Такая способность появится у Девушек-Рыб, когда они научатся чувствовать сердцем окружающее пространство, научатся духовному проникновению в суть вещей и обретут внутреннее спокойствие. Доступно Женщине-Рыбе и ясновидение, но гораздо в меньшей степени. В воде легко растворяются многие вещества, поэтому ей трудно видеть четкие образы. Рыбы способны научиться видеть невидимое, но многие картины могут оказаться размытыми. Но не обладающие ни ясновидением, ни яснослышанием Девушки-Рыбы могут чувствовать себя счастливыми, духовно богатыми людьми, если будут стремиться понимать мир душой, а не разумом, если в каждом существе научатся видеть душу его. Священные писания призывают каждого к такому видению, к духовному прозрению, но именно Рыбам легче других научиться этому. Как животные рыбы ушли от земной суеты в мир водных просторов, так и люди этого знака обретут покой и умиротворение, будут наслаждаться жизнью, погрузившись в воды своей психики.

Позвольте мне надеяться на сны,

Пока не опадёт последний лист
На месиво былого листопада,
Позвольте мне надеяться на взгляды
Случайные, и на надрывный крик,
Гласящий, что не может оборваться
Всё то, что дорого,
На полуслове - вдруг...
Позвольте мне надеяться на сны,
Нет ничего случайного, и даже
Под отблеском изменчивой луны,
Бывает, обретёшь свою пропажу,
А вдруг - останется при свете дня?...
А вдруг - не зря я верю, что судьба,
Не в долг даёт, а дарит то, что любишь,
И что не просто это не забудешь
Вовек, а не дадут тебе забыть.
Зачем, зачем бессмысленно кружить
Под отзвучавший вальс, под старые мотивы,
Пока не стихнет с треском граммофон?
Зачем... Ведь в сутолоке, в вечном сне времён
Ничто не исчезало, не простившись,
Ничто не пропадало просто так.
Так отпусти... Твоё с тобой, оно
Настигнет за ближайшим поворотом,
Знакомою улыбкой промелькнув,
И ты проснёшься, так и не заснув.

сон про игру

Игрокам раздается по 165г шахмат. Фигуры выстраиваются на доске в виде "пятна" (каждая фигура соприкасается с каждой). Задача - вытеснить пятно противника и первым перейти на его сторону. При передвижении фигур "пятно" разрывать нельзя, оно должно оставаться, пардон, связным множеством.

Всё кружится, да вертится..

Я улыбаюсь экрану сейчас. В чём-то я мазохистка: создала сама очень много проблем по учёбе, а сейчас не сплю, зато учусь немного. И мне это нравится, когда всё так, в последний момент, быстро и срочно. При этом всё равно читаю, гуляю, смотрю, слушаю вместо сна или дел. Вокруг в основновном все загруженные и недовольные всем вокруг, но максимум это: "Ну почему я такой идиот..", и ничего они не делают дальше, не пытаются хоть немного исправить положение, не понимаю.
Новый год для меня вчера официально начался- увидела стандартную рекламу колы по телеку утром. Так что теперь ещё нужно искать подарки, заворачивать их, подписывать открытки и придумывать с бауманкой развлекательную программу на сам н.г. Это ещё улучшает настроение. Пусть это и надуманный праздник, пусть он какой угодно, если это заставляет людей по всему миру улыбаться.
Скоро у меня дома похоже появится ещё одно живое существо. Пока не могу себе изменения в своей жизни, но посмотрим как это всё будет происходить.
Обернись, вспомни, остановись, подыши и посмотри.

Любовь

 
Любовь - это то от чего ты улыбаешься, даже когда устал
Любовь похожа на ветер, ее не видно, но ее чувствуешь.
Любовь - это почитать вслух друг другу перед сном
В одном часе любви - целая жизнь
Любовь - самая сильная из страстей - она одновременно завладевает головой, сердцем и телом.
Любовь - это свобода, которую мы отдаём ради счастья другого, любимого человека
Любовь - самая лучшая косметика
Любовь единственный достойный повод радоваться тому, что теряешь голову
Любовь как огромная гора, рядом с которой все кажется ничтожным
Одна минута, проведенная с любимой женщиной лучше, чем целый век одиночества
Любовь во все времена заставляла людей верить в волшебство
Любовь это непреодолимое желание быть непреодолимо желаемым
Любовь - это когда влюбленные смотрят не друг на друга, а вместе, в одном направлении
Нельзя по-настоящему полюбить человека, с которым никогда не смеешься
Не надо говорить “я тебя люблю”, если это не так. Но если это
правда - повторяй это почаще, а то те, кого ты любишь, могут забыть
Чтобы быть любимой, лучше всего быть красивой. Но чтобы быть красивой, нужно быть любимой
Мы бываем естественны только с теми, кого мы любим
Любить - это значит видеть чудо, невидимое для других
Любить - значит признавать правоту любимого человека даже когда он не прав
Любить - значит перестать сравнивать
Любить глубоко значит забыть о себе
ЛЮБОВЬ..она такая разная.. - а называется одинаково

Как бороться со стрессом?

Что такое стресс и чем он опасен?

Прежде, чем объявить стресс врагом № 1 и начать с ним беспощадную войну, давайте все-таки разберемся: так ли он страшен, как ее малюют. В буквальном переводе с английского стресс означает «напряжение, нагрузка». Знакомая ситуация: мы напряжены, сердце бешено колотится, словно хочет выпрыгнуть наружу, дыхание учащается, а внутри нас либо что-то «распирает», либо «замирает». Разве не это мы чувствуем, получая несправедливый выговор от начальника, неожиданный словесный «пинок» от коллеги, во время перепалки с партнером и в других аналогичных ситуациях? Но парадокс - то же самое мы ощущаем перед первым свиданием, когда выигрывает любимая команда или мы получаем предложение от "работодателя мечты". И то, и другое - стрессовые ситуации. Но дело в том, что медики, психологи и физиологи выделяют положительные и отрицательные формы стресса. Положительный стресс не несет никаких негативных последствий, он стимулирует человека и тренирует организм. Как правило, положительный стресс - это минуты счастливых переживаний. Отрицательный стресс действует на организм разрушающе, особенно если он имеет продолжительное действие или все время повторяется. Если этот стресс связан с работой, то может наступить так называемое профессиональное выгорание, по-другому - синдром хронической усталости или "синдром менеджера".
Опознать это явление, о котором в последнее время все чаще говорится в профессиональной литературе, можно по нескольким группам симптомов. С точки зрения физиологии это:

• боли неясного происхождения в разных частях тела (головные, боли в спине, желудке и так далее),


• напряжение в мышцах,


• проявления аллергии,


• нарушение сна и аппетита и другие.

В эмоциональном плане синдром хронической усталости характеризуется:

• вспышками гнева,


• депрессией,


• повышенной тревожностью,


• недовольством собой или работой,


• чувством вины.

На наличие проблем указывают также поведенческие симптомы:

• потеря внимания к внешнему виду,


• злоупотребление табаком или алкоголем,


• постоянные конфликты в семье или на работе,


• излишняя суетливость и трудоголизм


• либо, наоборот, отрешенность от дел.

С интеллектуальной точки зрения:

• человеку становится трудно сосредоточиться,


• у него ухудшается память,


• затрудняется процесс принятия решений,


• в голове появляются навязчивые и, как правило, негативные мысли.

Как видно, длительный стресс может серьезно подорвать наше психоэмоциональное здоровье. Но каковы же факторы возникновения профессионального выгорания?
Факторы риска: как подцепить синдром хронической усталости
Вызывать такое состояние могут разные факторы:

• неудовлетворенность результатами своего труда,


• неправильный выбор места работы,


• погрязание в рутине,


• неправильная мотивация сотрудников,


• и даже чрезмерная самоотдача в работе.

Кроме того, в сложившейся экономической ситуации работа для многих стала еще более стрессовой, чем раньше. Чувствуя свою силу, работодатели повсеместно ужесточили требования не только к кандидатам, но и к персоналу. Те, кто сейчас работают, жалуются на постоянные перегрузки, задержку или урезание зарплат. Те, кто находится в поиске - сетуют на сократившееся количество вакансий, долгое ожидание ответа от эйчаров, невозможность найти работу на прежнюю зарплату и так далее. Такие мысли разрушительно действуют на организм. Находиться продолжительное время в состоянии постоянного стресса противопоказано. Но иногда бывает так трудно понять, что уже наступил тот предел, за которым начинаются серьезные проблемы, и пора что-то менять в жизни...
Кейс № 1.
Два года Александра Самойлова (имя и фамилия изменены) работала в условиях полной самоотдачи. Будучи трудоголиком, она охотно выполняла все распоряжения начальства, бралась за самые сложные задачи и не боялась проявить инициативу, закрывая работу на самом сложном участке при минимуме ресурсов. Работая по 12 часов в сутки, сотрудница крупного финансового института заслужила одобрение со стороны самого высокого руководства, получила повышение в должности и зарплате. Однако некоторое время спустя Александра заметила, что ее успехи уже не приносят ей прежнего удовлетворения, а двух выходных после интенсивной пятидневной работы явно стало недостаточно для того, чтобы восстановить силы. Решив, что ей нужно отдохнуть, девушка ушла в отпуск. После отдыха она с удвоенной силой приступила к выполнению своих обязанностей, но уже через неделю усталость вернулась к ней с прежней силой. Кроме того, Александру стало раздражать то, на что раньше она не обращала внимания: постоянные переработки, недостаток ресурсов для выполнения необходимых задач и шум в офисе. Неоднократные переговоры с руководством проблему не решили. Девушке ясно дали понять, что она, как и прежде, должна выдавать высокие результаты, цена которых руководство не интересовала. Пытаясь найти пути решения проблемы самостоятельно, Александра стала меньше задерживаться на работе и приобрела профессиональные строительные наушники, чтобы защитить себя от шума. В таком режиме она проработала полгода. За это время у девушки начались проблемы со здоровьем - появились боли в спине, развилась бессонница. После долгих колебаний Александра приняла решение покинуть компанию. Насколько верным был ее поступок?
Комментирует профессиональный психолог, бизнес-тренер Екатерина Палт: «Если человек понимает, что он совершил все необходимые действия, провел неоднократные переговоры с руководством, но без какой-либо отдачи, то решение покинуть компанию было верным, поскольку речь уже шла об угрозе не только психологическому, но и физическому здоровью. И если с последствиями психологического стресса можно справиться, то физиологические нарушения могут быть необратимы».
Кейс № 2.
Оказавшись в свободном плавании в связи с закрытием проекта из-за кризиса журналист Евгения Давыдова (имя и фамилия изменены) испытала сильнейшее потрясение. Три месяца она активно искала работу. На четвертый ей предложили вакансию корреспондента в еженедельной телепрограмме. Обрадовавшись завершению поиска, Евгения без колебаний приняла предложение, хотя было известно, что первые два месяца ее не будут оформлять в штат, так как «нужно еще присмотреться друг к другу». С энтузиазмом приступив к работе, Евгения очень скоро поняла, что «рабочий день с 9 до 18» по факту означает «с 9 утра до 18 вечера следующего дня». Перегрузки были просто фантастическими: работать приходилось ночью и по выходным, причем режим был единым для штатных и внештатных сотрудников, за исключением руководства. Никакие возражения о том, что качественно выполнять свои обязанности в таком графике невозможно, не принимались. Как выяснилось позже, в компании было принято штрафовать, если сотрудник, проработав накануне до часу ночи, не приходил на рабочее место точно к девяти утра. При этом руководство программы постоянно было недовольно результатами работы и заставляло сотрудников по нескольку раз выполнять одну и ту же задачу до тех пор, пока итог не удовлетворял всех шефов. Проработав в указанном режиме три недели, Евгения поняла, что физическое истощение при таком графике наступит раньше, чем ее оформят на работу, и сообщила непосредственному руководителю о своем намерении покинуть компанию. Было ли оправданным такое решение?
Комментирует Екатерина Палт: «В данном случае речь идет о выборе между двумя разными видами стресса. Первый связан с большими нагрузками на работе, а второй - с отсутствием работы как таковой. Если работа и ощущение занятости, которое добавляет человеку уверенности в себе, нужны больше, чем спокойная жизнь, но вне рабочих рамок, то, очевидно, нужно оставаться в компании. Евгения решила, что уровень стресса зашкаливает. Но это только ощущение. На самом деле любой стресс развивается по определенной схеме. Сначала идет уровень нарастания стресса, а потом наступает некое плато, то есть положение, когда нагрузка максимальна, но в то же время еще посильна. На этом плато можно находиться довольно долго. Поэтому смысла сразу уходить нет. Кроме того, будучи занятым в какой-либо профессиональной сфере, гораздо проще найти выходы на другую работу».
Кто прав и что делать?
Как видно из приведенных примеров, однозначного выхода из ситуации не существует. Можно прислушиваться к мнению психологов, коллег, друзей, но, в конечном итоге, каждый отвечает за принятое решение сам. Рассмотренные кейсы наглядно показывают, что цель работодателя, особенно в кризис, - извлечение максимальной прибыли из минимума ресурсов. Конечно, при таком положении дел работодатели хотят видеть в своих сотрудниках людей, способных много и хорошо работать, и при этом быть не восприимчивыми к стрессу. Но при возросших требованиях и нагрузках персоналу сейчас становится все труднее соблюсти баланс между эффективной работой, которая предполагает профессиональное и карьерное развитие, и психическим и физическим здоровьем. В случае с Александрой было очевидно, что имеющиеся предпосылки рано или поздно приведут ее к развитию синдрома хронической усталости. Верным способом не доводить себя до крайности - избежать проблем со здоровьем - было бы начать раньше обращать внимание на те знаки, что подавал организм - усталость, невозможность восстановить силы за короткий срок и т. д. Евгения же заранее предполагала развитие профессионального выгорания и решила изначально не ставить себя в стрессовую ситуацию. Возможно, в ее случае ресурс организма в действительности был не исчерпан, однако приняв решение покинуть компанию, она, не побоявшись кризиса, осознанно взяла на себя ответственность за свою судьбу. Нельзя назвать ее решение верным или нет, поскольку каждый выбирает для себя оптимальный выход из ситуации.
«Вопрос преодоления стресса - это вопрос отношения, - делится своими размышлениями Юлия Телкова, специалист в области подбора персонала и кадрового делопроизводства. - Можно постоянно думать о том, как все плохо, но проблема от этого не исчезнет. А можно искать во всем светлые стороны. Для меня стресс в первую очередь - это перспектива, возможность изменить свою жизнь к лучшему».
По мнению Екатерины Палт, Александра является сложившимся профессионалом, и после восстановления сил она, несмотря на кризис, найдет себе достойную работу. Что же касается Евгении, то ей, возможно, будет сложнее, однако решение принято, и теперь осталось только, как и говорит Юлия Телкова, изменить отношение к ситуации. Если бы девушка дальше осталась в компании, то не исключено, что она бы быстро упала духом, и работодатель все равно нашел бы ей замену. То есть в этом случае Евгения осталась бы в еще большем проигрыше, поскольку эмоционально и физически истощенному человеку очень сложно искать и находить себе работу. В том числе и потому, что работодателю изначально нужен психофизически здоровый сотрудник.
Поэтому, отвечая на вопрос «Что делать?», можно сказать так: главное - не сидеть сложа руки, а стараться решить проблему, тем или иным способом. В том числе изменением отношения к ней. Но есть и другие методы снятия стресса.
Способы борьбы со стрессом
Вот несколько основных методик.
 
Переключение
Сталкиваясь со стрессом на рабочем месте, всегда нужно помнить, что работа - это еще не вся жизнь! Помимо выполнения трудовых обязанностей существует масса других интересных и приятных занятий. Весьма полезно завести себе какое-нибудь хобби и, приходя с работы, увлеченно ему предаваться. Лучше всего, если хобби не будет никак связано с трудовой деятельностью. Например, если бухгалтер имеет привычку на досуге играть в финансовые игры, вряд ли это поможет ему переключиться. А вот уход за аквариумными рыбками может быть куда как более полезен.
 
Расслабление
Самый верный способ снять напряжение - медитация. Правда, научиться этой технике не так просто. Лучше всего начать со специальных дыхательных упражнений (их легко можно найти в Интернете). Одно из самых простых - так называемое дыхание диафрагмой. Нужно положить одну руку за грудную клетку и следить за тем, чтобы она не поднималась. Набирая воздух в легкие, надо стараться пропустить его как можно ниже к верхней стенке живота. Подниматься и опускаться при этом должен живот. Считается, что такой вид дыхания - более глубокий, способствует большему насыщению крови кислородом и успокаивает нервы. Расслабиться и снять мышечное напряжение помогает также спорт (например, бег, силовые упражнения) и активный отдых. Поэтому выходные лучше всего проводить не у телевизора с тарелкой бутербродов, а в палатке в лесу. Тот, у кого нет возможности пойти в поход, может выбрать для себя хотя бы пешую прогулку по городу. Для особо отчаянных трудоголиков подчеркнем, что все время думать о работе вредно, после интенсивных нагрузок на неделе необходимо так же интенсивно отдыхать, иначе синдром хронической усталости рано или поздно постучится и в ваши двери.
Ну а самый-самый простой способ расслабиться - это смех. Хотя иногда помогают и слезы.
 
Психологические техники
Свой вклад в борьбу со стрессом внесли и психологи. Эффективными психологическими способами преодоления стресса являются аутогенная тренировка и нейролингвистическое программирование (НЛП), включающее в себя целый комплекс средств, например, визуализацию. Перечислять методы и рассказывать о них можно довольно долго. Собственно автору этих строк помогает психологический прием под названием «Муха на стене». Его суть состоит в том, что нужно представить себя мухой, которая сидит на стене той комнаты, где вы сейчас находитесь. Взглянуть ее глазами на обстановку, на сидящего человека, то есть вас, увидеть этого человека со стороны. Визуализируя это, можно понять, насколько бессмысленными, бесполезными и суетливыми могут быть некоторые наши действия с точки зрения мухи. А ведь на такие действия порою тратится вся жизнь!
 
Домашние животные
Кстати, о птичках, то есть об аквариумных рыбках. Учеными доказано, что снять стресс помогают домашние животные. Правда, "гарантию" пока дали только собаки. Но нельзя исключать, что кошки, крыски, морские свинки и другие представители фауны также позитивно действуют на человека. К тому же, как мы уже выяснили, уход за домашними питомцами способствует переключению. А если уж стресс давит так, что стало совсем невмоготу - можно завести козла. Когда вы от него избавитесь, ваша жизнь станет значительно легче!
 
Вместо заключения
К сожалению, универсального рецепта побороть стресс не существует. Каждый должен найти что-то свое. Главное - не опускать руки и делать хоть что-нибудь. В заключение хочется привести еще один «кейс» из серии преодоления стресса. Однажды великий Соломон обратился к придворному мудрецу с просьбой дать совет. Царь сказал, что очень многое выводит его из себя, и он не знает, как с этим справляться. В ответ мудрец передал царю кольцо, на котором была высечена фраза «Все пройдет». Каждый раз, гневаясь, Соломон смотрел на перстень и успокаивался. Но однажды он настолько разозлился, что надпись не помогла. Царь сорвал кольцо и отбросил его прочь, но потом заметил надпись на его обратной стороне. «И это тоже пройдет» - гласила она. Соломон прочел это и сумел перебороть свой гнев. С этой поры кольцо всегда было при нем.
Как и Соломону, всем нам необходимо помнить, что в конечном итоге все преходяще, и черная полоса в жизни - тоже. И никто не отменял утверждение, что все, что ни делается, - к лучшему. Побольше позитива, ведь земной шар, как известно, вертят именно оптимисты!
 

 

Источник: http://planetahr.ru/publication/3126/2411

Во время которой борешься со сном.

Очередная пятница за просмотром одной "жутко интересной программы"... Во время которой борешься со сном. Закончилась. Вот уже и спать особо не хочется. Че делать-то? =)